Pense em um exercício que trabalha a musculatura de pernas, bumbum, barriga e costas numa tacada só. Aqui está ele - que ainda desafia o equilíbrio e ajuda a acertar a postura. "Para manter o corpo estável em uma perna só, você aciona os músculos da coxa e precisa contrair o abdômen e os glúteos", fala o professor de educação física Veron Oliveira, da academia Bio Ritmo, em São Paulo. O anel elástico acrescenta dificuldade - e benefício - ao movimento. "Ao forçar os braços para fora contra a resistência da borracha, você ativa ainda a musculatura estabilizadora dos ombros e de sustentação da coluna", completa Veron.
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| Por Marica Di Domenico - Foto: Luciana Cristhovan |
Como fazer
Em pé, pernas afastadas na largura dos quadris, braços estendidos na linha dos ombros, com as mãos encaixadas no anel elástico e a palma virada uma para a outra. Tire a perna esquerda do chão, flexione a direita, incline o corpo à frente e eleve os braços acima da cabeça, forçando o elástico para fora o máximo que conseguir. Volte e repita com a outra perna atrás.
Estou em divida, não se assustam, não riem plis ¨*) hehehe
Bom eu terminei o clico de 10 dias Jilliam, Ôh Glória! \0/ rsrsrs
1 dia!
Final dez dias.
Meninas, não reparem, pois não sou muito boa para postar estas coisas.
Noele Larissa
ta fazendo efeito! isso me lembra os exercicios do balance, parece que são simples mas fazem super a diferença
ResponderExcluirwww.mina-menina.blogspot.com