Saladas

As saladas estão com tudo!!!! 

Com a crescente preocupação por uma vida mais saudável, alfaces, tomates, rúculas, cenouras e outros vegetais chegaram arrasando e ocupam cada vez mais espaço nos pratos do dia a dia.

Elas são as melhores aliadas de um estilo de vida saudável. Refrescantes, nutritivas, possuem antioxidantes, que combatem os radicais livres e o envelhecimento precoce . O melhor: têm pouquíssimas calorias.

Além disso, as saladas oferecem boas doses de vitaminas, minerais, água e fibras. Você não vai acreditar, mas elas ainda promovem o bom funcionamento do intestino, ajudam a controlar o colesterol no sangue e são altamente eficientes na perda de peso. Milagre? Não, pura fisiologia.

Por que salada todos os dias?

1. A salada é a maneira mais simples de abastecer o organismo com vitaminas, principalmente ácido fólico (vitamina B9) e ácido ascórbico (vitamina C), que facilitam a absorção do ferro de origem vegetal. Dessa forma, elas previnem a anemia ferropriva.

2. Os vegetais de folhas verde-escuras, amarelas, alaranjadas e avermelhadas contêm carotenoides(precursores da síntese da vitamina A), que protegem contra xeroftalmia, cataratas, e melhoram a imunidade do organismo contra infecções.

3. Ainda estão presentes na salada compostos bioativos encontrados na cebola, nos vegetais folhosos, como a alface, na cenoura e no tomate. Estes compostos podem reduzir o risco de doenças cardíacas e câncer.

4. A salada também é uma boa fonte de fibras. Estas dão um capítulo à parte. As fibras são essenciais para o bom funcionamento do intestino, e se mostram decisivas para a boa saúde do coração, por controlarem o colesterol no sangue.

5. Além disso, as fibras ainda são importantes coadjuvantes na perda de peso. Alimentos ricos em fibras requerem mastigação mais prolongada, o que estimula o fluxo de saliva e exerce um efeito direto sobre o hipotálamo. O resultado é o aumento da saciedade.

Assim, mais salada, mais saúde e menos fome. Que trio!

espero que com a Reeducação Alimentar a salada seja o prato principal de todas !!!

bjus

                                                                                 

                                                                                         Jessica Müller

Chá de Hibisco - EMAGRECE!!

Matéria reproduzida do site:  Boa Forma

Olááá...
         

         Quanto tempo que não escrevo aqui, estava com saudades...
        Semana que vem voltarei a fazer o INSANITY... vamos ver se consigo ir no pique total.. rsrs

vocês já ouviram falar do CHÁ DE HIBISCO ???

            Nunca nem imaginei qual seria a sua cor..rsrs

É um chá (ecat!) mas não é amargo \o/. Tem sabor suave de framboesa - dá até para sentir aquele azedinho da fruta, além de proporcionar vários efeitos positivos no organismo.

O chá de hibisco estimula a queima de gordura corporal (sim, isso mesmo que vocês leram), facilita a digestão, regulariza o funcionamento do intestino e combate a retenção de líquido. Ou seja, é um aliado e tanto na perda de peso.

No chá temos enzimas e mucilagens (um tipo de fibra) que facilitam a digestão e diminuem a absorção de carboidratos e gorduras.

Porém como vocês já sabem, o chá sozinho, não faz milagre. Ele deve ser associado a uma dieta. E não adianta tomar um chazinho para limpar o organismo e comer alimentos superindustrializados, cheios de toxinas.

Regras básicas da dieta

• Faça seis refeições por dia, evitando ficar mais de três horas sem comer.

• Mastigue bem os alimentos - é imprescindível para uma boa digestão e absorção dos nutrientes.

• Varie bastante as frutas, os legumes e as verduras para obter todos as vitaminas e os minerais que seu organismo precisa. 

• Além do chá de hibisco (1 litro ou 5 xícaras por dia), beba água (no mínimo 1 litro) no intervalo das refeições. 

• Não beba líquido durante as refeições.

Modo certo de fazer o chá

Leve um 1 litro de água ao fogo. Assim que começar a levantar as primeiras bolhinhas, acrescente 2 colheres (sopa) cheias do hibisco seco. Desligue o fogo, tampe e deixe descansar por 5 minutos (10 no máximo). Coe em seguida. Evite voltar a aquecer para não diminuir os efeitos terapêuticos da planta. 

+ ervas para acelerar a dieta
Cavalinha e alfafa aumentam os efeitos do hibisco e o resultado na cintura aparece mais rápido. Para isso, faça o chá com 1 litro de água, 1 col. (sopa) de hibisco e... 

1 col. (sopa) de cavalinha: erva com ação diurética
OU  1 col. (sopa) de alfafa: erva com ação antioxidante
OU    clorela, alga com ação anti-inflamatória, vendida em tablete ou cápsula, que pode ser combinada ao chá.

 

E vocês, já conheciam este chá ? o sabor é tão gostoso que eu consigo tomar sem açúcar e com algumas gotinhas de limão. Pode ser consumido quente como gelado, adoro os dois!!

EXPERIMENTEM!!!

Bjuss

                                                                                      Jessica Müller

Projeto Verão

Bom Dia Meninas e Meninos!rs

Como foi o Natal??? Controlado ou perdição???kkkkkk
Se foi de escapadas vamos correr atrás do tempo perdido.

Final de ano é a época das metas e objetivos.
Todos fazem listas e mais listas de metas a serem alcançadas nos anos seguintes. E a principal é fazer atividade física, seja para emagrecer ou para ter uma vida saudável.
Com o objetivo de alcançar essa tão sonhada meta, o movimento da academia dobra ou até triplica.
Meninas e mulheres com a ilusão de que irão malhar um ou dois meses e terão um resultado meteórico em seus corpos.
E é por esse pensamento que a academia fica vazia novamente do mês de fevereiro pra frente.

MUDANÇA DE CORPO PRECISA DE TEMPO, DEDICAÇÃO E DISCIPLINA.

É impossível obter mudanças muito significativas e um curto espaço de tempo. Se você tem um metabolismo lindo e rápido e uma facilidade gigante de ganhar massa magra, é necessário no mínimo seis meses para que ocorra mudanças muito visíveis.

E não adianta malhar, malhar e malhar e continuar bebendo cerveja, bebendo refrigerante, comendo pastel, chocolate e afins de forma desmoderada.

Pode sim comer de tudo, de forma moderada, na hora certa, o certo mesmo é banir do cardápio né?! Mas R.A. é pra vida toda, você não consegue dar sequência virando refém da dieta. Pode comer sim o que você gosta, na media certa.

Enfim amigos vamos começar a mudança de dentro pra fora para você não ser mais um que só vai gastar seu dinheiro começando uma coisa que não terá continuidade.

ATIVIDADE FÍSICA (seja ela qual for)  TEM QUE SER PARA SEMPRE. 

Por isso procure fazer uma coisa que você goste, que te dê prazer que com certeza vai ser mais fácil continuar quando chegar o inverno. 

Que o projeto seja quatro estações!


FELIZ 2013,  que esse seja seu ano. O ano em que você mudará sua vida de uma vez por todas.

Beijos

Letícia Viegas