Tipos de Corpo! Qual é o Seu?

Ampulheta

As curvas são suaves, os ombros e quadris têm a mesma medida e a cintura geralmente é fina dando uma ilusão de corpo violão. O objetivo é manter a silhueta ideal. Valorize a cintura e tome cuidado para não esconder suas curvas.

APOSTE: regatas ou blusas de mangas curtas e justas, tecidos maleáveis e de caimento leve, calças e saias retas e de cintura baixa, cintos médios ou finos e poucos acessórios.

EVITE: Blusas amarradas no pescoço, Saias volumosas, cintura muito baixa, peças estruturadas, cintura alta e marcadas, blusas curtas e casacos corte reto. Se você for de estatura baixa, procure usar sandália de salto Anabela.

QUEM TEM ESTE CORPO:
Carolina Dieckmann, Kim Kardashian e Sandy.

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Triângulo

O corpo triângulo, o mais popular entre as mulheres, é característico por possuir ombros estreitos, cintura fina e quadril mais largo. As peças escolhidas devem diminuir visualmente os quadris, aumentar a largura dos ombros e destacar a cintura. Portanto, os pontos fracos desse corpo são o quadril largo e o ombro encurtado, e o ponto forte é a cintura, que deve ser sempre bem marcada.

APOSTE: Cintura alta para evidenciar a cintura marcada, camiseta pólo, volume nos ombros, o look inteiro da mesma cor alonga a silhueta e o salto de plataforma é o mais adequado para o tamanho do quadril.

EVITE: Camisa de punhos largos, decotes profundos em V, bolsos traseiros com muitos detalhes, calças e saias que aumentam o quadril (calça com pregas, sarouel ou com bolsos volumosos). Calça muito justa e curta achata a silhueta.

QUEM TEM ESTE CORPO: Juliana Paes, Paola Oliveira, Jennifer Lopez e Beyoncé

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Triângulo Invertido

Os ombros são mais largos que os quadris, as costas são largas e as pernas longas e finas. Os ombros precisam parecer menores e as pernas devem ser valorizadas. A chave para vestir um corpo de triângulo invertido é equilibrar seus ombros mais amplos e fazer os quadris parecerem maiores, criando um efeito ampulheta.

APOSTE: Decotes estreitos e profundos, babados na altura do quadril, vestido e saias evasês, calça de cores fortes, calças pantalonas, detalhes verticais como echarpes e cachecóis.

EVITE: Decote canoa, estampas grandes e coloridas, ombreiras, mangas com volume, casaquetos ou jaquetas curtas cortam a silhueta e destacam ainda mais os ombros, brincos grandes e colares curtos.

QUEM TEM ESTE CORPO: Priscila Fantin, Mayana Moura e Daniele Hipolito.

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Retângulo

Os ombros, a cintura e os quadris são da mesma proporção. Você precisa criar formas, criando uma ilusão de cintura. Seu objetivo é afinar o corpo e criar uma ilusão de cintura ou, pelo menos, desviar o olhar deste ponto. Nesse caso é preciso “cortar” a cintura, ou seja, tornar visível a divisão do tronco e do quadril. Geralmente, são magras e as curvas, pouco acentuadas. As pernas costumam ser mais alongadas e finas. Quando estão acima do peso, geralmente a gordura se distribui de forma mais regular, porém, com maior tendência a se acumular no abdômen.
APOSTE: Cós largo e neste caso, é permitido a cintura baixa. As blusas mais curtas ajudam a diminuir o comprimento do tronco. Saias evasês, para dar mais volumes ao quadril. Vestidos com cintura mais baixa e demarcada. Coletes e casaquetos ajudam a “cortar” a cintura e tecidos com textura.
EVITE: Roupas muito largas, estampas exageradas, golas altas, calças com pregas, Cintura muito alta, blusas justas de cor clara e cintos largos na cintura alta.
QUEM TEM ESTE CORPO: Letícia Birkheuer, Christiane Torloni, Michelle Pfeiffer

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Oval

A cintura é maior que o quadril e os ombros, as outras partes do corpo tem forma arredondada. É necessário disfarçar a barriga e deixar a mostra o colo, os braços e as panturrilhas que dão a ilusão de alongar o corpo. Deve-se tomar cuidado com volumes na parte superior, pois nesse caso o abdômen não pode ser saliente.USE: Decote canoa ou em V e blusas mais soltas para disfarçar a barriguinha. Calças com lavagens mais escuras e corte mais reto alongam a silhueta. Vestidos com corte abaixo do busto. Camisas até a metade do quadril.NÃO USE: Tomara que caia (principalmente os modelos de lycra), blusas justas e curtas, listras horizontais, cintura baixa aumenta o volume do abdômen, batas justas nos seios e cintura rodada ficam com a aparência de roupa para grávida, saias e shorts curtos, pois eles encurtam as pernas e aumentam o volume do quadril.QUEM TEM ESTE CORPO: Queen Latifah, Oprah Winfrey, Solange Couto e Adele.
                                                                                                                         

Nonô - Beijos 

Fonte - guia de estilo

Beijos

Não pode parar!!!

Bastante difícil chegar onde queremos, por que vivemos anos num habito que não são saudáveis o que acaba nos fazendo ser egoístas com nós mesmos.

Heiiii você levanta aí e tenha força! Foco e Fé!

Sinceramente, esta muito difícil pra mim, este mês foi um mês que só senti vontade de comer algo gordo, pesado, nenhum almoço foi descente e limpo de calorias gordas, mas não pode desistir.

Postei a mais de um mês sobre o Jilliam, me perdoem, pois estou em divida com vocês, mas acreditem ontem comecei o 1 ciclo e agora vai, não tenho cursos até 15 de janeiro o que vai me permitir fazer tudo certinho.

Tenham uma quarta abençoada.

Bora correr atras do prejuízo e pensamento gordo. 

Logo chegarei com informações boas. 

                                                                                                          Nonô!

Sorvete de Banana

Você adora sorvete cremoso, mas está difícil de encontrar opções menos calóricas? 

Temos a solução mágica! Rsrs

Ideal para aquelas horas em que “bate” uma vontade louca de comer algo doce mas você não quer cometer nenhuma jacada.

Confira abaixo uma receita imperdível de sorvete de banana (cremoso) totalmente saudavél e pode ser feito por iniciantes assim como eu na arte culinária!

Ingredientes:
2 Bananas nanicas maduras

Modo de preparo:
1) Pique as bananas e coloque-as em um recipiente

2) Coloque o recipiente no congelador por 24 horas (ideal que o recipiente seja grande, deixando as bananas separadas para facilitar o processamento posteriormente)
3 ) No dia seguinte, coloque as bananas em um liquidificador, batendo aos poucos em velocidade lenta.
4 ) Depois de obter um creme homogêneo,  pode colocar um pouco de canela em pó ou cacau em pó
5 ) Pronto, agora é só servir!


Você pode, também, adicionar uma colher de granola por cima do sorvete, fica super gostoso e crocante (+ calorias). 

OBS – O sorvete deve ser feito e consumido na hora. O armazenamento não é ideal, pois a banana fica amarga.

A banana tem um espessante natural, sendo que a consistência fica exatamente igual a de um sorvete super cremoso.

Espero que gostem dessa receita, deixe seu comentário!

Bjuss

          Jessica Müller

Desistir? Isso é para fracos! DEDICAÇÃO é TUDO!

Olá meus amores, eu realmente sumi.

Correria total, senti tanta saudades de vocês.
Fiquei triste, mas não desisto nunca do meu objetivo. Engordei 1kg. Engraçado, sofremos, choramos para eliminar-los e ganhamos em questão de duas refeições mal elaboradas. Mas foco, força e fé é tudo! O importante é não desistir.

Você ai do outro lado da telinha, não desanima não tá, pois desistir é para fraco, e buscar aquilo que deseja é para VOCÊ que é forte.
Pare! Pense! A FORÇA ESTA EM VOCÊ.

Beijos                                                      Nonô

Suplementação Pré e Pós Treino.

Olá caras (os) leitoras (os)!
Como passaram a semana?? E quais são os planos para o fim de semana???
O natal e o Réveillon estão chegando e vocês estão conseguindo alcançar as metas???
Força na peruca que vamos conseguir.

Hoje vamos falar sobre a suplementação pré e pós treino, tirar as dúvidas e falar sobre os principais suplementos.
Farei o post baseado em dois post's de uma super amiga e super mega master nutricionista Priscilla Paiva do blog Suplementar Pra Quê??, (que por sinal é um ótimo blog com super dicas de suplementos e muito mais).


Pré - Treino - 

1 - Assault (Musclepharm) 

O ASSAULT da Muscle Pharm foi eleito com índice de 98% de aprovação pelos consumidores mais exigentes do mundo, como o melhor Óxido Nítrico – Pré-treino de 2010, batendo o incontestável e soberano NO Xplode da BSN

ASSAULT da Muscle Pharm é uma combinação natural de agentes ergogênicos que promovem a resistência, o aumento na intensidade do treino e a melhora no foco mental .*Com produtos de ponta em sua fórmula, como a creatina da CreaPure e raiz Suma ( o segredo dos atletas olímpicos Russos) , em doses realmente eficazes , destinados a promover o aumento de força como nenhum outro produto .


2 - TRAC extreme NO (MHP) 

Trac Extreme NO da MHP é um suplemento pré-treino da MHP que foi desenvolvido para plhe proporcionar uma produção de óxido nítrico gradual e duradoura como você nunca teve antes. 
O corpo humano tem muitos sistemas incorporados de regulação de controle e equilíbrio. E uma vez que o Óxido Nítrico é um composto tão poderoso, a via Óxido Nítrico é uma das mais complexas. Enquanto arginina é a "matéria prima" utilizada pelo corpo para produzir Óxido Nítrico, existem muitas interações ao longo dessa via, que influenciam a produção de Óxido Nítrico (ON). 

Não proporciona um estímulo muito forte, o que é bom pra quem não quer muito isso. Tem estimulador de produção de oxido nítrico, e o que é melhor gradual que é um ótimo vasodilatador. Não existe Óxido Nítrico em forma de suplemento porque o mesmo é um gás, sendo impossível se tornar um suplemento, o que temos é percursores e estimuladores. 

3- Arnold 3D

Arnold 3D é o mais novo lançamento da Arnold Nutrition, e produz uma sensação intensa de energia, atenção e concentração. Sua fórmula pré-treino é a mais forte do mercado e indicada para atletas de alta performance. Arnold 3D proporciona mais disposição para treinar, mais força e resistência, além de uma energia duradoura e “efeito pump” constante.

Benefícios:

• Mais energia e concentração para treinos explosivos
• “Efeito pump” constante
• Mais força e resistência

Pós - Treino

1 - Syntha-6 (1.080g)- BSN

Syntha-6 é uma proteína de alta qualidade com um gosto Ultra-Premium. Proteína Multi-Funcional utilizando 6 tipos de proteínas individuais, cada uma com diferentes taxas de digestão e distintos perfis de aminoácidos. Esta combinação garante absorção da proteína por até 8 horas. 

Para reforçar este Ultra-Premium, Syntha-6 foi reforçado com BCAAs, glutamina peptideos , A2ZORB para uma maior digestão, bem como MCTs e EFAs. Por último, mas certamente não menos importante, cada porção de Syntha-6 fornece 5 gramas de fibras para uma digestão mais lenta e maior absorção de nutrientes. 

2 - Iso 100 Whey Protein Isolado - Dymatize Nutrition

Iso 100 deriva seu nome da sua fonte de proteína, 100% Whey Protein Isolada. Sabemos que a utilização da proteína máxima é essencial para ajudar na recuperação muscular e manutenção de um equilíbrio positivo de nitrogênio, que é crítico durante os períodos de treinamento intenso.

Iso 100 Whey Protein Isolado é o padrão mais elevado de proteína, que auxilia na recuperação muscular, possui 24 gramas de proteína, com zero de Carboidratos e zero de Gordura.

Benefícios:

Zero gordura

Zero carboidrato

Zero lactose

Auxilia na recuperação muscular 

3 - Gold Standard da optimum

100% Whey Protein é derivado do soro do leite (livre de lactose) com troca iônica e baixo peso molecular, o que proporciona o mais alto valor biológico da proteína e capacidade de absorção. Possui alto teor de aminoácidos essenciais e de cadeia ramificada BCAA's, necessários para o ganho de massa muscular magra. Suplemento execelente para suprir as 2 gramas de proteinas necessárias por kg de peso corporal. 

Conhecida por conter altos teores de proteína, este complemento alimentar possui pequenas concentrações de gordura e proteína de elevado grau de pureza. As proteínas do soro representam até 20% das fontes proteicas de alimentação, e estão divididas em quatro grupos: caseínas, proteínas do soro do leite, proteínas das membranas dos glóbulos de gorduras e outras. 

Benefícios:

• Proteína de alto valor biológico e de excelente absorção
• Promove o ganho de massa muscular magra.

Esse tipo de suplemento costuma ter um preço mais elevado, mais vale super á pena investir um pouco mais devido ao custo-benefício.
Lembrando sempre que só pode fazer o uso de suplementação com orientação de um nutricionista.

Super Beijo

Letícia Viegas ♥

Colesterol

Por Luzianni Silva

Quase metade da população enfrenta problemas com o colesterol, sempre associado a infartos e derrames quando está em excesso. Mas sem ele não sobreviveríamos, pois ele é essencial ao nosso organismo por desempenhar funções vitais, serve de matéria-prima para a produção de hormônios, do ácido biliar que regula a digestão e da vitamina D, e entra na construção de membranas celulares. E essas são apenas algumas de suas funções. Então o jeito é manter suas taxas no devido lugar.

Podem ser dois tipos de colesterol: LDL, conhecido como mau colesterol, ou HDL, o famoso bom colesterol.

Os valores considerados ideais no sangue dependem dos fatores de risco da pessoa:

Adultos saudáveis:
• Colesterol total até 200 mg/dl
• LDL menor que 160
• HDL acima de 40 (mulheres devem ter essa taxa acima de 50)

Quem tem mais de dois fatores de risco (fumo, hipertensão, histórico familiar, obesidade):
• LDL abaixo de 130
• HDL acima de 45 (mulheres acima de 50)

Pessoas com doenças coronarianas ou diabete:
• LDL menor que 100
• HDL maior que 45
(mulheres acima de 50)
*Os médicos ainda não chegaram a um novo consenso, mas a tendência é que essa gente deva manter as taxas de LDL ainda mais baixas, em torno de 70.

Para não ter surpresas desagradáveis ao se submeter ao exame de sangue (que deve ser realizado anualmente), é bom ficar de olho naquilo que coloca no prato. Alimentos de origem animal, por exemplo, são campeões em colesterol. Por outro lado, há aqueles que são verdadeiros aliados, pois ajudam a reduzir as taxas dessa substância no sangue. Veja as orientações:

Não exagere em...

Carnes, especialmente as gordurosas, vísceras (fígado, miolo, miúdos), embutidos, peles de aves e asa de frango
Laticínios (leite integral, queijos amarelos, creme de leite, molhos gordurosos)
Frutos do mar (camarão, lula, etc.)
Manteiga (bolos prontos, tortas, massa folheada, biscoitos amanteigados)
Banha de porco
Sorvete, biscoitos recheados, leite condensado, chocolate (o branco é o pior) fast food e salgados (principalmente os folheados)

Inclua na dieta

Aveia: ela contém uma fibra que auxilia na redução do colesterol LDL. Segundo a diretora da Nutconsult, estudos demonstraram que pacientes que consumiam 3 gramas dessa fibra conseguiram uma redução de 8 a 23% no colesterol total. Para consumir esse valor, é preciso comer cerca de duas colheres de sopa cheias de farelo de aveia. “É no farelo que encontramos a maior concentração dessa fibra”, explica Fernanda.

Soja: a agência reguladora de alimentos e medicamentos FDA (Food and Drug Administration) sugere o consumo de 25 gramas de proteína de soja ao dia para evitar o aparecimento de doenças do coração, já que auxilia na redução dos níveis de LDL e colesterol total.

Fitoesteróis: essas substâncias são encontradas nos vegetais (como semente de girassol) e também barram a absorção de gordura da dieta, o que favorece a redução do colesterol. “É preciso consumir 1,6 gramas de fitoesteróis diariamente para observar uma diminuição de 8 a 15% nas taxas de colesterol”, informa Fernanda. Como eles não são tão abundantes assim nos vegetais, a indústria alimentícia decidiu isolá-los. Sendo assim, podem ser encontrados em produtos como margarinas e iogurtes.

Antioxidantes: eles (e aqui se destacam os flavonóides) podem inibir a oxidação das partículas LDL, diminuindo seu poder de obstrução de vasos sanguíneos. Os flavonóides são encontrados principalmente em vegetais verde-escuros, frutas (como cereja, amora, uva, morango, jabuticaba e maçã), grãos (linhaça, soja, etc), sementes, castanhas, condimentos e ervas (cúrcuma, orégano, cravo e alecrim) e também em bebidas, como vinho, suco de uva e chás.

Fonte: Revista Saúde, Bem estar.

Uma ótima semana para todos e um super beijo da Lu.

Músicas III

Olá queridas! :)
Vamos às músicas? Hoje vamos de rock e o pop nosso de cada dia!


1 - Foo Fighters - The Pretender

2 - AC/DC - You Shook Me All Night Long



3 - No Doubt - Settle Down

4 - Will.I.Am - Is This Love 



(viciadíssima no will.i.am!)

5 - Red Hot Chilli Peppers - Otherside



6 - Psy - Gangnam Style 



(tava numa dúvida enorme: colocar ou não essa música aqui? mas ela é viciante e animada demaaaais!)

7 - Rihanna - Diamonds (Ectasy Remix)



• E, para quem não gosta das remixadas, a versão original (não é muito animada, mas é uma música maravilhosa também!)

8 - Will.I.Am ft. Britney Spears - Scream and Shout



9 - Neon Trees - Everybody Talks



10 - Basshunter - Now You're Gone

11 - John Legend - Green Light

                            



Meninas, por hoje é isso. A lista hoje ficou com vários tipos de música, a ideia era colocar só cinco, mas como não postava há um tempo, comecei a me animar demais. Acho que se pudesse, colocava umas 100 hoje! Haha.

Não sei se é do agrado de todas, mas todas elas me animam bastante! Ando com o meu ipod pra todos os cantos e sempre que eu preciso dar um up, uma animada, coloco as músicas que eu passo aqui nas playlists nossas de cada dia! :)

Ah, bonitas! Se vocês quiserem baixar as músicas que coloco aqui e não acham pra download, procurem o programa "Free Youtube to Mp3 Converter". Ele pega a música direto do link do youtube e passa pra mp3. Simples, rápido e de graça. Tem coisa melhor? ;)

Mil Beijos,

                    Ana.