terça-feira, 21 de maio de 2013

Não adianta enfiar a cara, tem que planejar.


Metas e Planejamento na rotina ajudam a ter vida saudável.


Eu sempre ouço, a não tenho tempo, a não dá, a tenho dois filhos, a tenho um filho, a tenho meu marido, a Vá se ferrar meooo! rs 

Mulheres e homens, ouçam e leiam: De que adianta cuidar de quem esta do seu lado, e não se cuidar? Ham??? Pare e pense.

Você já parou para pensar em como anda a sua vida? Onde você está e aonde quer chegar? O que falta para isso acontecer?
No Bem Estar desta segunda-feira (20), o médico do esporte Gustavo Magliocca e o especialista em administração do tempo Sérgio Guimarães deram dicas para incorporar hábitos saudáveis dentro da rotina para melhorar a alimentação, o sono, o bem-estar e também sair do sedentarismo, tudo sem perder tempo e ganhando cada vez mais qualidade de vida.
Os especialistas mostraram que é possível levar uma vida saudável planejando e administrando o tempo e a rotina e estabelecendo pequenas metas para chegar ao objetivo final. Segundo o médico do esporte Gustavo Magliocca, o grande problema que faz as pessoas sempre adiarem ou desistirem, no entanto, é focar somente no objetivo final - ou seja, se o resultado demorar, a pessoa acaba desmotivada.
Quadro para levar vida saudável (Foto: Willian Lopes/Bem Estar)
Dicas:
A primeira dica foi em relação à alimentação. Para começar a comer bem e dar o primeiro passo, é preciso antes pensar em como está a dieta. Será que você come bem? De 3 em 3 horas?
Uma solução para quem precisa mudar é optar por alimentos 'portáteis', ou seja, pequenos e mais fáceis de comer e carregar, como nozes, castanhas, amêndoas, uvas, maçãs, cenouras pequenas e até tomates cereja. Além disso, para evitar o jejum prolongado, a dica é colocar um alarme no celular para se lembrar de comer a cada 3 horas.
Bem Estar - Infográfico sobre vida saudável (Foto: Arte/G1)
É preciso ainda pensar na importância da atividade física, como alertou o médico do esporte Gustavo Magliocca. Segundo o especialista, o exercício não precisa estar necessariamente na academia - até mesmo a escada do trabalho ou de casa pode ser uma aliada para sair do sedentarismo. Além disso, para não perder a motivação, a dica é colocar um sapato confortável, como um tênis, logo na entrada de casa para se incentivar a correr ou caminhar logo que chegar.
A atividade física, inclusive, é um hábito fundamental que pode ajudar a melhorar a qualidade do sono. Dormir é essencial para ter bem-estar no dia a dia e existem duas dicas importantes para ajudar a pegar no sono: apagar as luzes e tomar um banho morno antes de ir para a cama são medidas fundamentais e que podem causar grandes mudanças na disposição no dia seguinte.
Com uma boa noite de sono, é possível ainda evitar irritações e mau humor ao longo do dia. Caso você perceba que anda muito irritado ou estressado, a dica é fazer pausas durante o trabalho, por exemplo, e se possível, desabafar e conversar com amigos e colegas.
Atividade física por onde começar (Foto: Arte/G1)


Viva a vida! Como se houvesse o amanhã!

Noele Beijos amores.!

2 comentários:

  1. ô delicia de post! Amei! Preciso sempre relembrar meus objetivos a mim mesma, obrigada querida!!
    Sem desculpas, a hora é agora ;)
    Beijão!!

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  2. Que bom que gostou jaque seja sempre muito bem vinda Beijos

    Noele

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