Treino de Costas - Parte Superior

Dando continuidade aos posts de treinos, vamos ao treino de costas.

Encolhimento com Barra - 

Ps.: Como eu não entendi bem a foto, achei melhor colocar a descrição do exercício:

Segure um haltere de barra com os braços colocados à frente das coxas. As palmas das mãos devem estar voltadas para trás. Encolha os ombros o mais alto que conseguir, de forma a levantar o haltere. Retorne lentamente à posição inicial. Mantenha as costas sempre erectas.

Encolhimento com Halter - 

Remada Alta com Barra - 

Remada Baixa Unilateral - 

Fonte: http://www.malhandocerto.com

Letícia Viegas