10 alimentos que ajudarão você a ir ao banheiro!

Esse é um tema simples mas um pouco tabu vai entender,mas cada dia que passa eu converso com mais e mais pessoas que reclamam da frequência com que vão ao banheiro.
Nunca tive problemas de prisão de ventre mesmo na época que comia toda aquela porcaria e depois da RA eu vou ao banheiro duas vezes ao dia! Existem muitas causas para os problemas de prisão de ventre: má alimentação,pouco consumo de água,sedentarismo e fatores psicológicos como estresse, então preparei esse post atrasado eu sei D: para que vocês comecem a semana de bom humor (porque não existe nada que deixe as pessoas mais mal humoradas que prisão de ventre)

10. Laranja ("manda comer o bagaço" -minha mãe,gritando da cozinha)

09. Alimentos feitos com farinha integral (arroz integral,pão integral,macarrão...) contém mais fibras que os normais o que auxilia na digestão.

08. Activia iogurtes no geral funcionam,mas o activia é eficiente e não custa caro (pelo menos aqui) além de ser gostoso.é um Must Have,na geladeira de quem pensa leve.

07. Beterraba 

06. Verduras (alface,couve,espinafre) são ricas em fibras, as melhores amigas de um bom funcionamento intestinal.

05. Ameixa: a ameixa é quase um clássico dos que tem intestino preso,você pode deixá-las de molho e tomar a água também,apesar que a fruta em si é mais eficiente

04.Lentilhas

03.Linhaça além de soltar o intestino contém,vitamina E,ômega 3 e ômega 6,quatro de inúmeros bons motivos para começar a consumir já.

Imagens tiradas da Web

02. Água: Nathália,água não é um alimento :) pois é mas sem  água nenhum dos alimentos listados vai te ajudar.

01. All Bran contém muita fibra! além de dar saciedade para quem ainda não acostumou com a quantidade de comida na RA,ajuda bastante ir ao banheiro,eu tive que começar a maneirar na quantidade de All Bran por já ter o intestino regulado.

O que evitar quando se está com há muitos dias sem ir ao banheiro?

Se você come todas as coisas citadas e ainda não consegue ir ao banheiro talvez o problema esteja no consumo excessivo de alguns alimentos (vale dizer que o inverso também conta,se o instestino estiver solto demais): Banana maçã,maçã,alimentos feitos com farinha branca,batata,goiaba.

É sempre bom quando conseguimos resolver as coisas de maneira natural,mas se os problemas não forem resolvidos é bom procurar seu médico.

E aí? funcionou pra você?conte pra mim nos comentários.